行前准备篇
- 高原适应：湟中平均海拔约2700米，建议提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动
- 气候应对：昼夜温差达15℃，需准备防风外套+薄羽绒组合装，紫外线防护需SPF50+
- 文化预习
行程规划篇
- 核心动线：塔尔寺（3小时）→藏文化馆（1.5小时）→慕容古寨（2小时）的经典串联
- 深度体验：每周三/六上午可赶湟中县城大集，淘手工藏毯与牦牛骨雕
- 交通贴士：西宁至湟中公交专线4路发车间隔20分钟，返程末班车调整至19:30
文化禁忌篇
- 寺院内禁用手指佛像，拍摄僧人需事先征得同意
- 转经道应左进右出，门槛绝对不可踩踏
- 与本地人饮酒时，对方敬酒需双手接杯，无名指蘸酒弹洒三次
美食探索篇
- 必尝三样：康乐炸馍馍（配酥油茶）、生烤羊排（慕容古寨老马家）、狗浇尿油饼
- 隐藏菜单：塔尔寺附近阿卡餐厅的糌粑酸奶组合，需提前一天预约
特别提醒
- 雨季（7-8月）备好鞋套，塔尔寺青石板路遇水极滑
- 随身携带现金，部分传统摊位不支持电子支付
- 遇到朝圣者请保持安静，勿用闪光灯近距离拍摄