一、行程概览
从西宁湟中（塔尔寺所在地）出发，前往云南大理，全程约1500公里，建议安排7-10天。路线融合高原文化与民族风情，途经西宁、大理古城、苍山洱海等标志性景点。
二、交通规划
- 首选方案：飞机+高铁从西宁曹家堡机场直飞昆明长水机场（约2.5小时），转乘高铁至大理（约2小时）。快捷但费用较高。
- 经济方案：火车+巴士从西宁站乘火车至昆明（约24小时），再转高铁或巴士至大理。适合预算有限的旅行者。
- 自驾路线沿G6京藏高速转G5京昆高速，经甘肃、四川至云南，全程约20小时，适合喜欢自由探索的游客。
三、行程安排
- 第1-2天：西宁湟中出发游览塔尔寺、湟中古城，体验藏传佛教文化。傍晚前往西宁市区，品尝青海酸奶、手抓羊肉。
- 第3-4天：抵达大理入住大理古城客栈，游览人民路、洋人街，夜观古城灯火。
- 第5-6天：苍山洱海深度游乘缆车登苍山，徒步玉带路；环洱海骑行，途经喜洲古镇、双廊古镇。
- 第7-8天：民族风情体验探访周城扎染作坊，体验白族三道茶，前往沙溪古镇感受茶马古道遗风。
- 第9-10天：返程或延伸旅行可前往丽江、香格里拉，或从大理机场返程。
四、实用贴士
- 高原适应西宁海拔约2300米，大理海拔约2000米，注意防晒补水，避免剧烈运动。
- 最佳季节5-10月气候宜人，大理三月节（农历三月十五）期间民族活动丰富。
- 必备物品防晒霜、墨镜、保暖外套（昼夜温差大）、舒适徒步鞋。
- 美食推荐西宁的牦牛肉、大理的酸辣鱼、乳扇、喜洲破酥粑粑。
五、预算参考
经济型：人均3000-4000元（含交通住宿）；舒适型：人均5000-7000元（含特色体验及中高端住宿）。