一、行程概览与交通建议
从湟中出发，建议先抵达西宁曹家堡机场。最佳出行方式为飞机中转：可乘机至昆明长水机场，再转机至腾冲驼峰机场；或飞往保山机场后乘车约2小时抵达腾冲。若时间充裕，可选择火车至昆明后转乘长途汽车，体验沿途风光。
二、推荐行程安排（5天4晚）
- 第一天：抵达与适应
下午抵达腾冲，入住和顺古镇民宿。傍晚漫步古镇青石板路，参观图书馆、艾思奇故居。 - 第二天：地质奇观之旅
上午游览腾冲火山地质公园，乘坐热气球俯瞰火山群。下午前往柱状节理地质公园，傍晚体验热海温泉浴谷。 - 第三天：历史人文探索
上午参观国殇墓园与滇西抗战纪念馆。下午前往北海湿地划草排，品尝当地特色铜瓢牛肉火锅。 - 第四天：边境风情体验
包车前往银杏村（秋季最佳）或云峰山道教圣地，途中经过佤族村寨可体验少数民族文化。 - 第五天：返程准备
上午选购腾冲特产（普洱茶、腾宣、藤编），午后根据航班时间前往机场。
三、实用贴士
- 高原适应：从湟中（海拔约2700米）到腾冲（海拔约1600米），身体负担减轻，但仍需注意昼夜温差。
- 最佳季节：每年10月至次年4月，避开雨季且银杏金黄（11月为佳）。
- 特色美食：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉饵丝，古镇内多家老店可尝试。
- 住宿推荐：和顺古镇内精品客栈（如数数书局·青溪）或市区温泉酒店（如悦椿温泉村）。
四、注意事项
腾冲日照较强需备防晒用品；部分景区需查验身份证；温泉体验建议自备泳衣；雨季出行携带雨具。此路线融合青藏高原的苍茫与滇西边陲的秀美，形成鲜明的地理文化对照，值得深度探索。